筋トレとレシピ

料理のレシピがたくさん掲載されているcookpadのサイトを活用していらっしゃる人は少なくありません。
その中から筋トレに効果の高いレシピをいくつか紹介ください。
当然、とっくに自分だけの食事を摂ってある人もいるでしょうが、参考にしてみてはどうでしょうか。
筋トレの効果を決める食事は高タンパク質で低カロリーの食事だ。
食材を厳選する必要はなく、近くのスーパーで購入したもので可能。
ただ、注意しなければならないのは、おいしい料理ができたとしてたくさん食べないことです。
自分の体重と体格に見合った食事の量にしておくことが大切です。
いくら筋トレに効果があるとしても、筋肉を維持するエネルギー以上を摂取すると、脂肪となって体に蓄えられてしまいます。
さて、具体的な食材だ。
鶏の胸肉ともろみ味噌を一緒に炒めて、すき焼きのタレで味をつけるだけです。
ご飯がガンガンすすむはずです。
付け合わせとしてショウガやレタスを加えると二度と美味しくなります。
鶏の胸肉は筋トレの後の疲れた体のエネルギー補給に大きな効果を発揮します。
タンパク質の吸収を上げるために、ショウガはおすすめですね。
それから、おんなじ鶏肉もささみをスープにしたレシピもおすすめです。
低カロリーですから女性のダイエットにも適切でしょう。
牛肉や豚肉よりも鶏肉の方が筋トレの効果を高めて貰える。
日本人には当てはまる食材と言えるでしょう。
鶏肉を使うだけなら各種レシピが考えられます。
適度な味付けでご飯を食べて下さい。
注意したいのはご飯を食べ過ぎないことです。
ご飯はタンパク質ではなく炭水化物ですから、運動をしているときのエネルギーとはなりますが、筋肉を作っていただけるわけではありません。
豆腐ハンバーグや鶏肉のカレーなどもおいしいでしょう。
筋トレをやっている人だけではなく、家族で美味い食卓を囲むことができます。
いずれのレシピも苦しい料理ではない点が重要です。
筋トレのための特別な食材を試したり、高額サプリメントが必要だったりするなら、なかなか筋トレを奨めることができないでしょう。
どこにでもある食材なら、今日からでも始められます。
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